miesnie i

Scorpion, aż dziwne jest że nie masz stagnacji mięśni, robisz coś w rodzaju ACT tylko o dużo większej intensywności ogólnie powiedziałbym że trening jest do d**y. Jeszcze biorąc pod uwagę ze trenujesz prawie codziennie ro już w ogóle lipa. Jeszcze takie małe pytanie na co ten trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, [...]

[...] Sajo ambitny jestes, ale kto wie, dobry trening na sile, albo kretka i powinno sie udac. Kondziu jesli chodzi o basen to goraca zachecam, bo swietnie regenruje miesnie. Plywanie jest dobre na najszersze grzbietu, miesnie naramienne oraz na miesnie nog, ale tak naprwde to przy plywaniu, pracuja praktycznie wszyskie grupy miesni. [...]

[...] nie cwiczy sie codziennie a A6W ? Moze jego robic po nim mialem najwieksze efekty w sumie z tego co kojarzę A6W nie robi sie na mase miesni brzucha tylko na rzezbe, tzn miesnie nie zwiksza sie tylko beda ladniejsze ze tak powiem lepiej widoczne. A jak chcesz zwiekszyc miesnie to ABS albo cos takiego. Ja robilem przez jakies 4 miesiace ABS II [...]

TRzeba potrenować zmysł równowagi i mięśnie stabilizujące. To się szybko wyrabia jak się robi regularnie to ćwiczenie

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :))

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :)) Joanna przestan bluznic [...]

No od lata minimum. Podobno trzeba 2 lata utrzymać wagę aby móc powiedzieć że było skutecznie, ale nie wiem ile w tym prawdy. Frustracja na maxa, bo ja chciałam robić formę an lato a przytyłam, a ona schudła. Bosh, ta babska rywalizacja... A tu się okazuje, że nie wiadomo, czy zrobię na kolejne lato cokolwiek :-D A tu kolejna schudła - mięśnie [...]

W moim wieku na pewno nie będzie extra przyrostów, poza tym za dwa miesiące chce przejśc na lekką redukcję, aby zobaczyc , ile z tej masy to rzeczywiście mięśnie. Generalnie na masie fajna jest bogata micha, ale to co widzę w lustrze nie bardzo mi pasuje, ale może tak byc musi, aby urosło trochę mięska ... Chyba po tej masie wolałabym przejśc na [...]

Mnie boli lewy staw biodrowy i wszystkie mięśnie...

tak, fajnie sobie też skleić 2 piłeczki ze sobą i wyjdzie Ci taki "roller", który rzeczywiście będzie masował mięśnie, a nie będzie jeździł tylko po kręgosłupie

Myślę, że mięśnie też robią swoje. Coś pod tym tłuszczem na klatce mam, bo nawet jak ruszam to widać mięsień i aż cały cycek skacze :P W moim odczuciu warto ćwiczyć klatkę, bo czasem wątpliwości są co do tego :D

W przednim łatwiej utrzymać prawidłową postawę, bo chwycenie sztangi trochę ją wymusza. Ciężar mniejszy to fakt. W goblecie trochę inaczej Ci mięśnie pracują, bo masz szerszy rozkrok i też trochę inaczej trzymasz ciężar, bo z reguły robisz z hantlą czy kettlem

Nie - jeśli czujesz że ćwiczenie działa - a działa bo mięśnie "palą" jak sama mówisz - to jest ok. Nie zawsze trzeba dokładać ciężaru - szczególnie w tak plastycznych i kierunkowych ćwiczeniach jak facepull.

To przerazające że tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa

To przerazające że tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa raczej tak jest u mnie dochodzi jeszcze niestety to że nie będę mógł w części ćwiczeń podnosić takich ciężarów jak wcześniej - więc powrót będzie z przeszkodami - no ale coś się wymyśli

Podwójna fajna na te mięśnie wokół kręgosłupa. ale ja mam pojedynczą i też się da rozbić to co pospinane.

No właśnie rozważam zakup, wałek odrzuciłam, mam na siłowni, pozostaje wybrać między podwójną i pojedynczą. Podwójną chyba tez dałoby radę rolować inne miesnie, uda np?

Internet mówi, że beta-alaniną, tak jak kreatyną, trzeba nasycić mięśnie na stałe, dlatego ja sobie tak te dawki rozkładałam i przy tym chyba pozostanę.

Mam wyzwanie treningowe: Trening dla joginki. Tylko dwa razy w tygodniu po pół godziny. Oczywiście treningów jogowych jest dużo w tygodniu bo jest instruktorka. Do tego aerial hop (koło gimnastyczne). Hipermobilnosc i związany z tym problem z stabilnością kolan. Baaardzo słabe mięśnie. Potrzeba wzmocnienia o stabilizacji. Jakieś fajne pomysły?

tzn, że nie pracuje dół brzucha m.in mięśnie mdm albo to, albo naprężacz spięty i nieaktywny